An lạc từng bước chân
Sự bình an không phải là đích đến xa xôi, mà có thể được tiếp xúc ngay trong từng bước đi và hơi thở của đời sống hằng ngày.
An lạc từng bước chân xuất bản bằng tiếng Anh năm 1990, dịch ra tiếng Việt lần đầu năm 2005, là một trong những tác phẩm nền tảng của Thiền sư Thích Nhất Hạnh. Sách trình bày thực hành chánh niệm (mindfulness) theo cách giản dị và trực tiếp nhất. Không nhằm giải quyết một vấn đề tâm lý cụ thể, nhưng cuốn sách này đặt nền cho việc sống chậm lại, quan sát thân – tâm trong những hoạt động rất bình thường như đi bộ, thở, ăn cơm, rửa bát, nói chuyện điện thoại…
Ý tưởng cốt lõi là an lạc không phải trạng thái đạt được trong tương lai, mà có thể được tiếp xúc ngay trong từng khoảnh khắc hiện tại. Thay vì phân tích cảm xúc hay truy tìm nguyên nhân khổ đau, Thiền sư Thích Nhất Hạnh hướng người đọc trở về với thân thể và hơi thở, xem đó là “điểm tựa” để tâm trí lắng xuống. Triết học đạo Bụt được chuyển hóa thành ngôn ngữ đời sống, không đòi hỏi kiến thức tôn giáo hay chuyên môn để hiểu.
An lạc từng bước chân là điểm chạm để vào tìm hiểu về sống chậm cho những ai đang căng thẳng, lo âu, hoặc cảm thấy cuộc sống bị cuốn đi quá nhanh. Đây không phải cuốn sách “chữa lành” theo nghĩa tâm lý trị liệu, mà giới thiệu một không gian tinh thần an toàn, nơi người đọc có thể tạm dừng, thở và quan sát chính mình mà không phán xét.
Ngày cập nhật: 10/01/2026
Mục lục
Phần 1. Hơi thở Ý thức, hơi thở mầu nhiệm.
- Hai. Mươi bốn giờ tinh khôi.
- Cây bồ công anh mỉm cười cho tôi.
- Hơi thở Ý thức.
- Hiện tại: Giây phút nhiệm mầu.
- Bớt suy nghĩ lại.
- Nuôi dưỡng chánh niệm trong từng phút giây.
- Ngồi đâu cũng là ngồi thiền.
- Thiến tọa.
- Chuông chánh niệm.
- Chiếc bánh thời thơ ấu.
- Bí tích thánh thể.
- Ăn cơm chánh niệm.
- Rửa chén.
- Thiền hành.
- Thiền điện thoại.
- Thiên lái xe.
- Quay về một mối.
- Cắt cỏ và thở.
- Vô nguyện.
- Đời sống là một tác phẩm nghệ thuật.
- Hy vọng trông chờ đôi khi là một trở ngại.
- Bông hoa và nụ cười ngài ca diếp.
- Phòng thở.
- Cuộc hành trình vẫn tiếp tục.
Phần 2. Chuyển hóa và trị liệu.
- Dòng sông cảm thọ.
- Không cắt bỏ.
- Chuyển hóa những cảm thọ.
- Ý thức về cái giận.
- Đập gối để trút cái giận.
- Đi thiền hành khi đang giận.
- 90. Luộc khoai.
- 91. Nguồn gốc của cái giận.
- Nội kết.
- Sống chung hòa hợp.
- Bàn tay của bạn.
- Cha mẹ.
- Giữ gìn và nuôi dưỡng những hạt giống tốt.
- Tiếp xúc với những gì mầu nhiệm.
- Trách móc không giúp được gì.
- Hiểu và thương.
- Tình thương chân thật.
- Từ bi quán.
- Thiền ôm.
- Đầu tư vào tăng thân.
- Cháu chắt là niềm vui của ông bà.
- Tăng thân tu học.
- Đạo Phật đi vào cuộc đời.
Phần 3. An lạc từng bước chân.
- Tương tức.
- Hoa và rác.
- Vững chãi thảnh thơi.
- Tình thần bất nhị.
- Chữa trị những vết thương chiến tranh.
- Trái tim mặt trời.
- Nhìn sâu.
- Nghệ thuật sống tỉnh thức.
- Nuôi dưỡng chánh niệm.
- Bức thư tình.
- Bốn. Phận người công dân.
- Bảo vệ thân tâm là giữ gìn sinh môi một cách rộng lớn.
- Nguồn gốc chiến tranh.
- Câu chuyện chiếc lá.
- Chúng ta cùng một thân thể.
- Hòa giải.
- Câu chuyện dòng sông.
- Xây dựng thế kỷ thứ hai mươi mốt.
